Aanbod Categorie: Persoonlijke Ontwikkeling

De Zelfvertrouwen training is een praktische en heel erg léúke training die je helpt om je zelfvertrouwen te versterken, onzekerheden los te laten, jezelf uit te spreken en te oefenen met het innemen van ruimte.

Veel trainingen bieden vooral theorie, maar hoe pas je dat toe in het echte leven? In deze booster ga je actief aan de slag met speelse en praktische opdrachten, waardoor je al doende leert, ervaart en de aangeleerde vaardigheden direct kunt toepassen.

Tijdens de training werken we met improvisatieoefeningen en theatrale opdrachten. Daardoor ontstaat er een ontspannen sfeer waarin je mag oefenen, experimenteren en ontdekken wat voor jóu werkt.

De lessen zijn zorgvuldig opgebouwd, zodat je stap voor stap, in een veilige setting, nieuwe positieve ervaringen opdoet. Niets is verplicht. Jij bepaalt waar je aan wilt meedoen. We leren je vooral te luisteren naar jezelf en je eigen grenzen te respecteren.

Door middel van hele leuke improvisatie opdrachten gaan we oefenen met:

• 💬 Het loslaten van zelfkritiek en perfectionisme
• 🙅‍♀️ Met vertrouwen ‘nee’ leren zeggen, op een manier die bij jou past en écht binnenkomt bij de ander
• 🧘‍♀️ Zelfverzekerd en ontspannen omgaan met spannende of nieuwe situaties
• 🎯 Het aanvoelen, aangeven en respecteren van grenzen van zowel jezelf als de ander
• 🗣️ Jezelf krachtig en respectvol uitspreken
• 🕺 Het innemen van jouw ruimte
• 🤝 Samenwerken en elkaar versterken
• 🪞Op een authentieke manier verbinding maken met jezelf als de ander
• 💗 Alle kanten van jezelf verwelkomen: je fouten, je ongemak, je onhandigheid, de dingen die je (nog) niet leuk vindt aan jezelf. Juist daar ontstaat ruimte voor kwetsbaarheid en echtheid.
• 💪🏻 Stevig in je kracht staan, niet omdat je altijd sterk moet zijn, maar omdat je durft te verschijnen zoals je bent.
• 🥳 Het loslaten van faalangst en het ervaren van FAALPLEZIER(!)

Wat als jij helemaal jezelf durft te zijn?

Zonder die constante zelfkritiek. Zonder de angst om er niet bij te horen of afgewezen te worden. Zonder de druk om het altijd perfect te moeten doen. Juist door het loslaten van de controle, krijg je de regie terug. Het leven wordt dan niet alleen lichter, maar ook leuker.

We werken met een mix van theateroefeningen, beweging, zang en speelsheid, gecombineerd met inzichten uit schematherapie en ACT. De aanpak is holistisch: er is aandacht voor zowel het denken als het voelen en het versterken van de samenwerking daartussen.

Voel je welkom, of je het nu spannend vindt of niet

Sommige mensen vinden het spannend om iets nieuws te doen of zichzelf te laten zien. Anderen stappen er juist met open vizier in, vol nieuwsgierigheid of zelfvertrouwen. Alles is welkom. Of je nu komt om dichter bij je gevoel te komen, om meer ontspanning en speelsheid toe te laten, of gewoon omdat je zin hebt om te ontdekken, deze cursus biedt ruimte aan jouw proces, precies zoals het is.

Je hoeft niets te kunnen of te bewijzen. Het gaat niet om goed of fout, maar om voelen, ervaren en verbinden. Je zult merken: leren hoeft niet zwaar of ingewikkeld te zijn. Het mag licht, levendig en zelfs leuk zijn.

Of je nu komt om iets nieuws aan te raken of om iets ouds los te laten, je bent van harte welkom.

Eindpresentatie

Voor wie wil, sluiten we af met een feestelijke eindpresentatie voor vrienden en familie. Een kans om jouw groei te laten zien: maar alleen als jij dat wilt. Niets moet!

Exposure therapie en exposure training zijn krachtige methoden om je te helpen angsten en fobieën te overwinnen. Heb je angst of spanning in sociale situaties? Ben je bang voor hoogtes of kleine ruimtes? Heb je trauma ervaren en wil je leren omgaan met deze angst in het dagelijks leven? Onze trainingen zijn ontworpen om je stap voor stap te begeleiden naar een leven met minder angst en meer vrijheid.

Wat gaan we doen tijdens de training?

Tijdens de exposure training werken we samen aan het geleidelijk en gecontroleerd blootstellen aan de situaties of objecten die je angst oproepen. Dit doen we in een veilige omgeving, waarbij we jouw grenzen respecteren en je nooit dwingen om verder te gaan dan je aankunt. We beginnen met kleine stappen en bouwen langzaam op, zodat je op jouw eigen tempo kunt wennen aan de situaties die je angst inboezemen.

Welke voordelen heeft het?

Exposure training heeft als doel om je angsten te verminderen en je veerkracht te vergroten. Door jezelf bloot te stellen aan datgene wat je bang maakt, onder begeleiding van onze ervaren trainers, ervaar je dat de angst geleidelijk afneemt. Je krijgt de tools en het vertrouwen om met angstige situaties om te gaan, en uiteindelijk ontdek je dat je angsten minder intens en beperkend worden. Dit kan leiden tot een enorme verbetering in je dagelijkse leven, waarin je je vrijer en zelfverzekerder voelt.

Voor wie?

De exposure training is geschikt voor iedereen die klaar is om hun angsten aan te pakken en meer controle te krijgen over hun leven. Of je nu al lange tijd met een angst worstelt, of recent hebt gemerkt dat een bepaalde situatie je beangstigt, onze sessies kunnen je helpen om die angst te overwinnen.

Deze training helpt bij het overwinnen van diverse angsten, waaronder:

• Sociale angst of verlegenheid
• Hoogtevrees
• Claustrofobie
• Smetvrees
• Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
• Obsessieve-compulsieve stoornis (OCD)
• Traumaverwerking
• Spreekangst
• Overige

Waarom nu jezelf aanmelden?

Het besluit om je aan te melden voor exposure therapie is een moedige eerste stap. Door jezelf bloot te stellen aan datgene wat je bang maakt, in een setting waarbij je gesteund wordt door ervaren trainers, neem je de controle terug over je eigen leven. Je leert niet alleen hoe je je angsten kunt verminderen, maar je ontwikkelt ook het vertrouwen om nieuwe uitdagingen aan te gaan zonder dat angst je tegenhoudt.

Wil jij kiezen voor jezelf, je gevoel van vrijheid terugwinnen en een leven leiden waarin angst geen dominante rol meer speelt? Samen werken we aan een fijnere en meer ontspannen toekomst. Gun jij het jezelf om de regie over je leven terug te nemen?

Wil je werken aan persoonlijke doelen met individuele aandacht en begeleiding? In onze 1-op-1 trainingssessies krijg je de ruimte en ondersteuning die je nodig hebt om je doelen te bereiken. Samen verkennen we waar je nu staat, waar je naartoe wilt, en maken we een plan van actie.

Wat kun je verwachten?

Deze persoonlijke trainingen zijn volledig afgestemd op jouw behoeften. Of je nu wilt werken aan zelfvertrouwen, communicatie, assertiviteit, stressmanagement, of andere levensdoelen, we begeleiden je stap voor stap naar het bereiken van wat voor jou belangrijk is. In een veilige en vertrouwde omgeving krijg je de ruimte om je vaardigheden te vergroten, te reflecteren op je eigen gedrag, en nieuwe inzichten op te doen. Je leert anders om te gaan met situaties, versterkt je communicatieve vaardigheden en krijgt praktische tools aangereikt om concrete stappen te zetten die je helpen je doelen te bereiken.

Klaar om te beginnen?

Stuur ons een bericht met je gegevens, en we nemen zo snel mogelijk contact met je op om jouw persoonlijke situatie te bespreken en te ontdekken hoe we je kunnen helpen.

Vind je het lastig om assertief te zijn? Wil je graag sterk reageren in bepaalde situaties, maar lukt het niet altijd om je stem te laten horen of je uit te spreken? Laat je over je heen lopen, of heb je soms het gevoel dat je anderen te vaak vooropstelt en zelf te weinig ruimte inneemt? Als je manieren zoekt om sterker in je schoenen te staan en te leren reageren vanuit je authentieke zelf, dan is onze assertiviteitstraining iets voor jou.

Waar werken we aan?

Tijdens de training leer je op een duidelijke en respectvolle manier je mening te uiten, je behoeften te (h)erkennen, ‘nee’ te zeggen, en te vragen om wat je nodig hebt of echt graag wilt. In een veilige omgeving begeleiden we je bij het ontdekken en bewaken van je grenzen. We oefenen hoe je kunt reageren op een manier waarbij je dicht bij jezelf en je gevoel blijft. Samen versterken we je communicatieve vaardigheden, zodat je met zelfvertrouwen en kracht kunt reageren in situaties.

Voor Wie?

Of je nu spanning in sociale situaties wilt verminderen, je invloed op de werkvloer wilt vergroten, of meer balans in je relaties zoekt: wij passen de trainingen aan op jouw persoonlijke wensen en doelen. We trainen individueel of in groepsverband. Tijdens de groepstrainingen is er ook ruimte om in kleinere groepjes of tweetallen aan jouw individuele doelen te werken. Voor de training begint, nemen we contact met je op om jouw doelen en persoonlijke situatie te bespreken.

Waarom Deelnemen?

Wil je vol vertrouwen voor jezelf leren opkomen? Ben je klaar om authentiek en krachtig te reageren in elke situatie? Meld je dan aan voor onze assertiviteitstraining en ontdek wat deze vaardigheden voor jouw leven kunnen betekenen. Waar wacht je nog op? If not now, when?

Wil je werken aan meer zelfvertrouwen, betere communicatieve vaardigheden, het aangaan van uitdagingen die je spannend vindt, of het vergroten van je assertiviteit en het verminderen van angsten? Wij helpen je graag om je doelen te bereiken met maatwerk dat helemaal bij jou past.

Individuele en Groepstrainingen

Tijdens onze trainingen richten we ons volledig op jouw persoonlijke doelen en het ontwikkelen, verbeteren, of verdiepen van de vaardigheden die jij belangrijk vindt. De inhoud van de individuele sessies wordt zorgvuldig afgestemd op jouw specifieke wensen. Bij groepstrainingen houden we ook rekening met je persoonlijke doelen en bieden we de mogelijkheid om buiten de groepsmomenten in kleinere groepjes of tweetallen gericht aan deze doelen te werken.

Voor Wie?

Onze trainingen zijn geschikt voor iedereen die:

• Persoonlijke ontwikkelingsvaardigheden wil versterken.
• Wil werken aan assertiviteit, zelfvertrouwen en lef.
• Angsten wil verminderen en meer in zijn of haar kracht wil staan.
• Reflectie zoekt op eigen gedrag of houding.
• Interesse heeft in (provocatieve) coaching.
• Op zoek is naar een luisterend oor dat kan meedenken, spiegelen en reflecteren.
• Zich wil verdiepen in improvisatietheater vaardigheden.
• Wil leren om ontspannen, zelfverzekerd en authentiek te reageren in dagelijkse situaties of op de werkvloer.
• Door middel van rollenspellen wil oefenen met specifieke scenario’s.
• Wil leren omgaan met groepen mensen.
• Teambuilding wil versterken.

Meer Weten?

Wil je meer weten over de mogelijkheden of jouw specifieke hulpvraag of situatie bespreken?